Cómo definir tu propio camino hacia la salud

Todos tenemos una perspectiva distinta sobre lo que significa la palabra SALUD para nosotros. Por ese motivo, tuvimos la oportunidad de conversar con expertos en salud mental para ayudarnos a entender qué tipos de rutinas y hábitos diarios saludables nos ayudan a mantener un estilo de vida equilibrado. Desde una perspectiva personal, compartieron sus propias ideas de lo que significa estar “saludable”.

“Hago los must-dos,” nos dijo el psicólogo Renato Pérez sobre los aspectos no negociables que mantiene. “Nunca me cuestiono si debo cepillarme los dientes por la mañana, simplemente lo hago porque es parte de mi rutina diaria. Así trato mis rituales diarios de la misma manera, ni siquiera lo cuestiono.”

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Si un experto en salud mental tiene una rutina diaria estricta para ayudarlo a enfrentar su vida diaria, piensa en lo que nosotros podemos hacer. Aquí están los pasos que Renato Pérez incorpora en sus rituales diarios y que lo ayudan a prosperar.

• Menciona 10 cosas por las que estar agradecido
• Ora: Agradece a Dios por todo y espera tener un gran día
• Medita
• Incorpora actividades físicas: yoga, flexiones, correr, hacer senderismo
• Lee una página de un libro al día. No más, no menos.

También hablamos con la Dra. Veroshk Williams sobre estos hábitos. ¿Cuál es su opinión al respecto?

“Para mí, ser saludable significa ser feliz. Siento que es una experiencia de bienestar integral, como me gusta llamarlo, y creo que ha evolucionado con los años porque cuando estaba en la universidad pensaba que ser saludable era ser atlético o estar en forma. Ya a finales de mis 20s integré la nutrición,” dice. “Me enfocaba en estar saludable comiendo conscientemente”, concluye, agregando que ser feliz y saludable va más allá de cualquier aspecto físico.

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“Ahora, he ampliado esa visión a simplemente ser feliz porque siento que estar sano es tan maleable y tan dinámico que si lo identificamos como aquello que nos trae felicidad, estaremos lo más cerca posible de lo que pensamos que es estar sano”.

Dos cosas que no pueden faltar en su rutina diaria:

• Dormir lo suficiente (recomiendan de 6 a 8 horas al día)
• Hidratación
• Ser feliz

“Si partes de esa visión básica y universal de lo ‘saludable’ e integras la felicidad, ese es el combo perfecto para mí.”