Bienestar holístico: Prácticas accesibles para cuidar mente y cuerpo

Yvette Hernandez y la Dra. Mariel Buqué, especialistas en cuidado personal y bienestar nos compartieron distintas perspectivas y consejos sobre cómo mantener la salud mental y física.

Por ejemplo, tal como lo hablamos con las especialistas, algunas rutinas personales de cuidado personal pueden incluir una variedad de prácticas accesibles como andar en bicicleta, escribir en un diario y duchas terapéuticas acompañadas de aplicaciones de mindfulness.

“El autocuidado puede ser cualquier cosa”, mencionó la entrevistadora, asegurándose de que todos sepan que el bienestar no tiene por qué implicar gastar dinero.

La comunidad Latina y la Importancia de Hablar sobre Salud Mental

La Dra. Mariel Buqué compartió cómo decidió abandonar su carrera en el periodismo para dedicarse a la psicología. De esa manera, llegó a estudiar en la Universidad de Columbia, una institución Ivy League predominantemente blanca, donde enfrentó y reconoció sus propias luchas con la depresión.

“Parte de tu salud es tu salud mental”, afirma la Dra. Buqué, enfatizando sobre el aspecto de la salud que a menudo se pasa por alto en la comunidad latina. En ese sentido, contó que las generaciones anteriores carecían de los recursos necesarios para manejar sus penas, lo que llevó a un ciclo de trauma generacional. Esta comprensión la llevó a escribir su libro, abordando estos problemas profundamente arraigados y ofreciendo orientación para la sanación.

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Por otro lado, otro tema que aborda la especialista es el vínculo traumático, explicando que “no puedes sanar lo que no puedes ver”. Señala la resistencia cultural a la terapia, donde muchos sienten que es una traición hablar de problemas familiares con un extraño. Sin embargo, ella defiende apasionadamente los beneficios de la terapia, compartiendo cómo puede conducir a un crecimiento personal profundo y un alivio emocional.

En cuanto a poner límites, la Dra. Buqué enfatiza la importancia de establecer límites para evitar el agotamiento, especialmente al manejar las cargas emocionales de los demás. Ella ofrece consejos prácticos para mantener la salud mental, desde bailar en la sala para liberar la tensión acumulada hasta técnicas de relajación sencillas.

El poder del yoga y la meditación en tu rutina de bienestar

Yvette Hernandez, fundadora de Decide Balance, también compartió su perspectiva personal sobre cómo manejar la salud mental. Después de ser diagnosticada con vitiligo yenfrentar desafíos emocionales significativos y luego encontró en la meditación una herramienta transformadora. 

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Yvette siente una gran pasión por ayudar a la comunidad, especialmente a través de sesiones de meditación bilingües, las cuales describe como una “hermosa herramienta” para liberar el estrés. Quiere recordar a la gente que prácticas de mindfulness como la meditación, el yoga y el journaling tienen sus raíces en tradiciones ancestrales.

Las prácticas de bienestar como la meditación, el yoga y el journaling no solo son efectivas, sino que también están profundamente conectadas con las tradiciones culturales. La orientación práctica sobre técnicas de respiración y mindfulness destaca la accesibilidad y los beneficios de incorporar estas prácticas en la vida diaria.